小暑节气注意事项

时间:2022-07-15 05:04:19 作者:天下 字数:12906字

小暑期间是雷暴、雨水最多的季节,二十四节气之小暑后还有一周时间就将“入伏”,进入一年中最酷热的日子,小暑节气的到来标志着将进入夏季最炎热的阶段。下面是小编精心推荐的小暑节气注意事项,仅供参考,欢迎阅读!

小暑节气注意事项

1、起居养生

从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

2、饮食养生

俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食上应注意清热祛暑,宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花,此三花在药店里有售,适合冲泡成茶,是消暑佳品;“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,此三叶也可在药店里买到,也适合冲泡;“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

重点来说说苦瓜,中医理论认为:“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒,归脾、胃、心、肝经,具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

此外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。同时苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素,即苦瓜素,被誉为“脂肪杀手”,它的特效成分能使人体摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右,可用于减肥。

3、运动养生

小暑时节运动强度应避免过大,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式,都应注意避免运动后大汗淋漓。

游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身,而且可消暑。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多倍,游泳时水可帮助身体更快散发热量,因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病,能增强心肺功能,提高机体免疫力。

游泳时由于水的浮力作用,身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态,大大减轻了脊柱的负担,从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。同时,水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到“按摩”作用,对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。游泳时不仅能增大呼吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,从而增强肺功能。

游泳时人体各器官都参与其中,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使心跳频率加快,收缩强而有力。因此,长期游泳可增强心肌功能。

小暑气候炎热,人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度,是一种古老的健身术和人体锻炼法,在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中,瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。有研究表明,长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽,可以使人保持心境平和,帮助舒缓烦躁情绪。

4、情志养生

小暑时节气候炎热,人容易烦躁不安,在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。

小暑节气的简介

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑(slight heat)。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小 小暑养生热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。 养生主网站

这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱,北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。小暑的标志:出梅、入伏。

出梅

出梅又称为"断梅"指:梅雨结束的日期。中国江淮一带梅雨通常在7月8-12日结束。有些年份出梅期会延迟,如1954年到8月2日才出梅,梅雨期持续达63天。梅雨结束后,绝大部分地区进入了盛夏高温季节。

出梅是在小暑后的第一个未日。所以历书上的出梅日期在七月八日至十九日之间,每年的梅期比较固定而且各地都一样。

入伏

入伏,意指进入三伏天。"伏"是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。到"三伏"期间,地面吸收的热量几乎多于散发的热量,天气也就最热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的"三伏"。

从夏至后第三个"庚"日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起,10天),是一年中天气最热的时间。

小暑的传统习俗

小暑的传统习俗一:饮食

头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦;头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。

头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。

徐州人入伏吃羊肉,称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期,在民间有彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣:六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋:伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记:六月伏日食汤饼,名为辟恶五月是恶月,六月沾边儿也应辟恶。

伏天还可吃过水面炒面所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟,然后用水加糖拌着吃这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍,不过那时是先炒熟麦粒,然后再磨面食之唐代医学家苏恭说,炒面可解烦热,止泄。

小暑的传统习俗二:天贶节

六月初六日为“天贶节”。据史书记载,此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”,即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因,故称天贶节。

不同地区小暑的传统习俗三:

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用户评论

浮光浅夏ζ

刚知道小暑这天要特地小心防晒!其实我平时就觉得夏天很熱,加上工作需要经常走户外,感觉太阳晒得皮肤都烫了,不知道是不是自己注意不到这些细节导致的,以后要真的一定注意防晒防晒!

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珠穆郎马疯@

这篇文章很有用啊,提醒我这个小暑节气要注意很多生活小细节,以前总是觉得夏天就是炎热,没有想过还有这么多禁忌。比如少吃生冷的食物,多补充水分等等,原来这些日常习惯都能影响身体健康!

    有11位网友表示赞同!

﹏櫻之舞﹏

我今年特别容易感到疲倦,不知道是不是因为这小暑的节气带来的?文章里提到的早睡晚起,多吃清淡的食物,我会试试看,希望能调整状态,增加活力。

    有11位网友表示赞同!

她的风骚姿势我学不来

感觉夏天最烦的就是热得让人精神不振!这篇文章提醒我这个“小暑”要重点注意防晒和降温,这样才能活得更舒服一点。我平时出门都会戴帽子、涂抹防晒霜,在家还会使用电风扇、空调等降温措施,希望各位小伙伴也能像我一样度过一个凉爽的夏天!

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纯情小火鸡

这小暑节气确实要注意啊,以前就总觉得夏天炎热,也没认真想过为什么会有这种说法。不过想想自己最近总是容易出汗、身体疲乏,确实与天气变化有关!以后一定要早睡晚起,注意饮食清淡,保持充足水分摄入。

    有8位网友表示赞同!

一生只盼一人

我之前经常熬夜玩游戏,结果一到夏天就感到浑身无力,好像“小暑”节气特别受我影响。最近慢慢改掉了,开始规律作息,感觉身体状态确实有了很大的改善!

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来自火星球的我

这篇文章提醒了我一些以前没有注意的小细节,比如少吃生冷的食物,多补充水分,保持清心寡欲的情绪等等!其实小暑节气带来的很多变化都和我们自身的调节有关。希望大家都能在享受夏日乐趣的同时,注意身体健康。

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素婉纤尘

这节气的注意事项我都知道,但现在的生活方式很难做到完全遵循这些说法啊…每天工作忙碌,偶尔也会为了娱乐而晚睡…感觉还是要好好平衡一下,才能更好地应对这个“小暑”!

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回忆未来

这个夏天我感觉特别容易热中暑!最近天气越来越干燥了,加上本身就喜欢运动,经常出汗,看来要格外注意补水,还要做好防晒工作啊!

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执妄

我觉得这篇文章说的比较好理解。生活中有很多需要注意的小细节,如果能把它牢记于心,相信能够帮助我们更好地应对夏日的高温天气。(比如早睡晚起和多吃清淡的食物)! 而且保持情绪稳定也很重要!

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丢了爱情i

夏天真的很难熬, 我个人认为除了那些小暑节气需要注意的事情之外, 最重要的是多喝水呀!因为太容易出汗了...

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■孤独像过不去的桥≈

我感觉小暑这个节气和人的心情关系很大,天气炎热、空气闷热的也会让人情绪烦躁。所以这篇文章提到的保持清心寡欲的情绪也蛮重要啊!

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断秋风

我觉得这篇博客写的比较好懂!虽然很多人都提到了小暑节气要注意的事,但我还是觉得这份总结很实用!我会认真参考这些建议,让自己度过一个安全舒适的夏天!

    有10位网友表示赞同!

落花忆梦

我这个人不太怕热,反而更喜欢炎热的季节。我觉得文章说的那些注意事项,对我来说都不算太重要