常用手掌动作的训练方法

时间：2022-07-15 05:07:22 作者：天下字数：8792字

不管是在演讲中，还是在现实生活与工作的交流沟通中，手掌的运用是最普及、最常见、最频繁的，它是手势语的主角和态势语的重头戏。所以，我们必须认真掌握与熟练运用。手掌手势的基本要领：拇指张开，其余四指自然并拢微曲，手臂（手臂分为三段：上臂、前臂与手）根据手掌的位置而灵活变化。下面是一套常用的手掌动作，共有以下11种：（1）伸手（手心向上，前臂略直，手掌向前平伸）——表示请求、交流、许诺、谦逊、承认、赞美、希望、欢迎、诚实等意思。伸手训练：“人活在世上，谁不希望自己的一生过得有意义、有价值一些呢？”“自己活着，就是为了使别人生活得更美好！” （2）抬手（手心向上，手臂微曲，手掌与肩齐高）——表示号召、唤起、祈求、激动、愤怒、强调等。抬手训练：“尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的同学们，大家早上好！”“给人民当牛做马的人，人民把他抬得很高很高！” （3）举手（五指朝天，前臂垂直，手掌举至头部）——表示行动、肯定、激昂、动情、歌颂等举手训练：“人生的价值在于奉献，生命的真谛在于创造！”“经验证明，能使大多数人得到幸福的人，他本身也是幸福的。” （4）挥手（手臂向前，手掌向上挥动）——表示激励、鼓动、号召、呼吁、前进、致意等。挥手训练：“努力吧！奋斗吧！我们的明天一定会更加美好！”“同志们，朋友们：让我们在爱国主义的旗帜指引下奋勇前进吧！” （5）推手（手心向前，前臂直伸）——表示坚决、制止，果断、拒绝、排斥、势不可挡等意。推手训练：“不！不能这样！这不是我们的逻辑！”“谁不属于自己的祖国，那么他也就不属于人类。” （6）压手（手心向下，前臂下压至下区）——表示要安静、停止、反对、压抑、悲观或气愤等。压手训练：“时间就是生命，无端地浪费别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”“谁若把金钱看得比荣誉还尊贵，谁就会从高贵降到低贱。” （7）摆手（手心对外，前臂上举至中区上部）——表示反感、蔑视、否认、失望、不屑一顾等。摆手训练：“一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。”“凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。” （8）心手（五指并拢、弯曲，自然放在胸前）——表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心态等。心手训练：“爱国魂是最纯洁的灵魂，爱国心是最美好的心灵”“钱学森永远是中国人民心中的英雄。” （9）侧手（手掌放在身体一侧，手心朝前）——表示憎恨、鄙视、神秘、气愤，指示人物和事物等。侧手训练：“知识决定命运，学习成就未来！”“你要想获得幸福，你就得给世界创造价值！”。（10）合手（两手在胸前由分而合，双手合一）——表示亲密、团结、联合、欢迎、好感、接洽、积极、同意等。合手训练：“军人的责任就是舍小家为大家，维护社会的安宁。”“爱国主义就是千百年来巩固起来的对自己祖国的一种深厚的感情。” （11）分手（两手在胸前由合而分，双手打开，做另一手势状）——根据打开后手势的区域不同分别表示空虚、沉思、消极（下区），赞同、乐观、积极（中区），兴奋、赞美、向上（上区）等。分手训练：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”“我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。”

用户评论

淡抹丶悲伤

真的受益匪浅！我之前一直觉得自己的手艺没有进步，看了你的这篇文章才知道原来好多细节是我没注意到的，像掌心放松、控制力度这些都应该多加练习！我已经开始尝试了，希望自己能早日提升

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一纸愁肠。

我觉得文章说的很中肯，手掌动作确实影响我们很多方面，比如画画、写字等等。现在我更重视手掌的训练了，感觉握笔的感觉也顺多了

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青衫负雪

这篇文章讲得很全面，涵盖了很多不同种类的练习方法，非常实用！我打算每天抽出一些时间专门进行练习，希望能看到效果

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你瞒我瞒

我觉得这些训练方法有些太枯燥了吧？学习新的技巧确实需要坚持练习，但这种方式让我感觉很难保持下去。有没有更有趣的方法呢?

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别在我面前犯贱

我也觉得手掌的动作很重要，尤其是在打球方面。虽然文章说了一些训练方法，但我更想了解一些针对性更强的练习方案，比如怎么提升握拍的力量和控制力？

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心贝

文章介绍的几个训练动作确实很有帮助，我试过几次之后感觉自己的手腕力量得到了提升，也比以前更灵活了。我会继续坚持下去

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慑人的傲气

我觉得这篇文章写的比较简单，没有深入讲解一些重要的细节，比如如何根据不同的目标来调整训练方法？对于一些想要进行深层次学习的人来说可能有点局限性

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在哪跌倒こ就在哪躺下

我曾经学过一些手掌相关的按摩和保健知识，感觉和文章提到的训练方法有一定的关联。或许可以结合起来进行练习效果会更好

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孤岛晴空

看了你的文章之后，我更重视起手掌的训练了，因为它确实关系到很多方面的生活技能。我会试着将这些训练方法融入我的日常生活中

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Hello爱情风

我觉得这篇文章挺好的，对于想要学习提高手掌灵活性和力量的人来说非常有参考价值。我會試試看

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拽年很骚

文章里提到的练习方法很有帮助，尤其是针对手腕和手指的强化练习，我本身喜欢弹钢琴，感觉这些训练可以提升我的演奏技巧

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煮酒

虽然文章介绍了多種手掌动作训练的方法，但我觉得学习过程中需要循序渐进。不能操之过急，否则很容易造成损伤。建议在进行训练之前先做好热身运动

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孤独症

我感觉文章提供的练习视频不太清晰，能不能提供更详细的分解图解？这样可以帮助我们更好地理解每个动作的技术要点

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玩味

很实用的一篇文章！我觉得每个人的手掌都有一些特质，这篇文章并没有完全解决所有问题。例如有些人会因为手腕疼痛或关节问题而无法进行某些训练方法。

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寻鱼水之欢

我以前没想过要专门训练自己的手掌动作，现在看来确实有很多地方可以改进。我会按照文章中说的方法来练习，提高我的手部能力

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有阳光还感觉冷

我觉得文章介绍的有些高级训练动作过于复杂， beginners 可能不太容易上手。建议先讲解一些基础性的训练方法，再逐渐提高练习难度

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枫无痕

这篇文章让我想起小时候爸爸教我如何握笔的一些技巧，原来很多东西都是可以系统化地学习！我现在更希望能找到一些针对儿童手掌的动作训练的方法，方便我的孩子锻炼

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青墨断笺み

我对这类的博文并不感兴趣，我觉得文章写得也比较枯燥乏味。如果能结合一些生活案例或趣味元素，会更容易引起读者的共鸣

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常用手掌动作的训练方法

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