怎么才能克服紧张，让自己不紧张呢，一紧就特别难受，一紧张就大脑空白，声音颤抖，那么有克服紧张的方法吗?下面是小编带来的有关，希望大家喜欢！
如何克服公众演讲紧张的方法
1、手部颤抖。抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧张显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摆动。”
2、双腿战栗。作者在书中写道：“要穿宽松的裤子。这真的有用!”紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，帮助消除紧张。
3、汗流浃背。穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。作者写道：“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以，擦擦脸没有关系。
4、嘴唇发干。这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”
声音颤抖或出现破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。
5、面红耳赤。作者注意到，“有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”
克服演讲紧张技巧
1.开头的技巧。即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。所以把开头不要看得过分重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。
开头的方式有(1)直入式。(2)引用式。(3)提问式。
开头的方式很多，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践中慢慢体会。
2.讲话中的技巧。讲话中，如同文章的正文、主体。
3.结尾的技巧。讲话的结束语用好了能起到预想不到的效果。结尾的方式有：总结式、升华式、启发式、号召式等。接下来是三分钟演讲的方法：
克服演讲紧张诀窍
1、首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。
2、其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
3、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
4、如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。
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用户评论
我平时说话都不怎么紧张，可是一旦站在讲台上，就好像被瞬间控制了！幸好这篇文章给了很多好方法，让我感觉好多了，现在终于知道该怎么做才能克服这个难题了。
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小时候就害怕讲话，每次想到要上台演讲就头疼，看了这篇文章给我提了不少醒，准备把这些方法都试一试。希望效果真的像说的那么好！
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讲真，我觉得克服公众演讲紧张最好的办法就是多练习！熟能生巧这句话一点都不假，只要不断练习的话，肯定会有进步的。
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这篇文章写得很有条理，很系统地讲解了如何克服公众演讲的紧张感。我最大的问题是思维卡壳，遇到观众的眼神的时候就不知道该说什么，看来要多做一些预热准备工作！
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我觉得这些方法都很好用，特别是深呼吸和想象成功的场景那一部分，确实能帮助放松心情。我也会像文章里说的那样，先从小范围练习开始，循序渐进地提高自己面对大 audiences 的自信心。
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其实我认为这篇文章有点理想主义了，克服公众演讲紧张真的很难！有些人天生就是不会说话的，无论你怎么教都改变不了。有些方法确实有用，但每个人情况都不一样，可能不需要按照文章里的要求去做才能发挥效果。
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我觉得“将观众当成朋友”这个方法很不错，可以降低压力感。而且把演讲内容整理成一些轻松易懂的故事来讲述，也能让听众更感兴趣更有参与感！
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这些方法看起来都很有道理，但我还是觉得最主要的还是要找到适合自己的方式。每个人都有不同的优势和弱点，所以不用盲目追求什么通用方法，多尝试，相信总会找到最有效的方式！
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对演讲内容的准备很重要，我觉得“写脚本”反而会让我更紧张。与其死记硬背，不如把重点整理出来，自由发挥，这样可以更加自然流畅，表达也更有激情。
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我还是觉得多参加一些演讲练习的机会是最好的锻炼方式！ 虽然一开始可能会很害怕，但是经过几次尝试之后就会发现其实并不难，只要用心准备，相信自己就能克服紧张感！
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文章里提到的练习方法都很有用，比如模拟场景、录像自评等，但我感觉最重要还是要找到表达的动力，而不是单纯为了克服紧张感而进行演讲。如果能从内心对内容充满热情，那么自然就不会太紧张了。
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我觉得克服公众演讲紧张最重要的是要学会控制自己的情绪！当感到紧张的时候，可以尝试一些深呼吸练习，也可以转移注意力，这样才能更加冷静地完成演讲任务。
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我以前也很怕讲话！看了这篇文章后感觉很有共鸣，特别是"将观众当成朋友" 这句话让我受益匪浅。从今天开始就试着把演讲想象成和朋友聊天，相信效果会更好！
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作者建议多进行练习我觉得很正确，但是每次练习都要保持一定目标，比如改进某个环节、调整语速等等，这样才能有更明显的进步，而不是重复性地做无意义的练习。
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这篇文章对我来说很有帮助，我本来想参加一次演讲比赛，但一想到公众场合就浑身抖。现在有了这些方法，我相信我可以克服恐惧战胜自己！
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确实，克服公众演讲紧张需要从多方面入手，不仅仅是技巧层面上的练习，更要关注内心的状态调整。希望以后的演讲能更加自信大方，也能更好地与观众沟通交流！
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我觉得文章忽略了一些重要因素，比如演讲主题本身就可能导致不同程度的紧张感。如果选题不合理，即使练习再好也难以克服紧张情绪。
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